치매! 예방하려면 뭘 많이 먹어야 할까?
첫 번째로 추천한 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이다. 고등어, 참치, 연어와 같은 기름진 생선은 뇌 세포막의 주요 성분으로 염증을 줄이고 뇌 기능을 향상한다.
블루베리와 같은 항산화 물질이 풍부한 베리류도 중요하다. 이들은 뇌세포 손상을 줄여주며, 블루베리는 치매 유발 물질의 생성을 막는 데 도움을 준다.
비타민 E가 풍부한 견과류 역시 뇌 건강에 기여한다. 호두와 아몬드는 손상된 뇌세포 회복을 돕고, 기억력 향상에 긍정적인 영향을 미친다.
베타카로틴과 플라보노이드가 풍부한 잎채소도 추천된다. 시금치와 브로콜리는 기억력 향상에 기여하며, 날 것으로 섭취할 때 영양소 손실이 적다. 황 과장은 식단뿐만 아니라 규칙적인 운동과 충분한 수면도 치매 예방에 중요하다고 강조했다.
BEST 머니이슈
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 주식, 비트코인 다 팔아라 "이것" 하면 큰돈 번다!
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!