'잠들 수 없어… 잠들고 싶은데…' 아까 먹은 음식에 답이 있다!
매운 음식에 포함된 캡사이신은 교감신경을 자극해 신진대사를 촉진하지만, 체온을 높여 숙면에 방해가 된다. 매운 음식을 섭취한 후 체온이 상승하면서 더위로 인한 불면증을 경험할 수 있다. 따라서 저녁 시간에는 매운 음식을 피하는 것이 좋다.
초콜릿의 단순당은 대뇌를 자극해 각성을 유도한다. 단순당 섭취로 인해 인슐린과 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면서 정신이 맑아지게 된다. 또한 초콜릿의 카카오콩에 포함된 카페인도 숙면을 방해할 수 있다.
녹차, 홍차, 보이차 등은 모두 카페인을 포함하고 있어, 저녁 시간 이후에는 섭취를 피하는 것이 권장된다. 이러한 차들은 각각의 성분이 다르지만, 카페인 함량이 일정 수준 이상으로 존재한다.
다만 카모마일차나 루이보스차와 같은 카페인 없는 차는 심신을 안정시켜 수면에 도움을 줄 수 있다. 그러나 이러한 차도 잠자리에 들기 직전에는 피하는 것이 좋다. 화장실 방문 횟수를 늘려 수면의 연속성을 방해할 수 있기 때문이다.
BEST 머니이슈
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 도박빚 10억 여배우K양 '이것'후 돈벼락 맞아..
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 한달만에 "37억" 터졌다?! 매수율 1위..."이종목" 당장사라!
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!